jak zdjecia

Utworzyłem ten temat w celu umieszczania imprez w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych federacji oprócz IPF...z racji faktu że pod wymienioną federację podlega PZKFiTS a dla niego jest już osobny kalendarz. Kalendarz będzie zwierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym [...]

Cześć chce lekko poprawić sylwetkę. Czy jestem w stanie hantlami nabrać trochę masy mięśniowej jak na tych zdjęciach co pokaże? . Aktualnie robię ten trening https://www.youtube.com/watch?v=TOQb9RdZeYc. Później chce zwiększyć do 3 serii, a później będę coraz ciężej trenował (treningi dla średnio zaawansowanych tutaj przykład 3 parti [...]

[...] wyborem. Trening zaplanowany to 3xFBW + aeroby po treningach około 30 minut. Wrzucam zdjęcia poglądowe, oraz zrzut z planowanej diety. Oczywiście warzywa do każdego posiłku jak i rotacja mięsem (karkówka/drób/tłuste ryby). Z góry dzięki za opinie i uwagi. /SFD/Images/2016/7/19/22692d378dce43859a72f75eadbc8edb.jpg [...]

Witajcie,przyszedlem do was z zapytaniem,o to w ktora strone isc budujac jak najlepsza i najsilniejsza sylwetke. Do tej pory cwicze miesiac na silowni,z paroma dniami przerwy w trakcie. Jestem kompletnie bez diety,zjadam okolo 4tys kcal dziennie,bo jestem bardzo aktywny fizycznie. Ze sportem jestem zwiazany od malego,ale nigdy nie bylo to na [...]

[...] zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? Chce zbudować porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić kaloryfer, czy teraz zejść ile mogę z tłuszczu, zrobić kaloryfer ( brzuch trenuje codziennie ) i [...]

Witam! Znalazłem taką ofertę: http://olx.pl/oferta/lawka-gryfy-obciazenie-zestaw-jak-nowy-CID767-IDgBZl3.html Czy takie coś na początek byłoby ok? Jestem już w sumie dogadany co do ceny z wysyłką. Ogólnie jestem początkujący, chcę teraz zacząć budować masę, dotychczas ćwiczyłem za pomocą obciążenia własnego ciała + sztangielki 2x10kg. Czy taki [...]

[...] treningów czy diety, ale zawsze się starałem :) WZROST: 176 cm WAGA: 74,5 BF: ok. 12-15% (mierzone kaliperem na brzuchu i pasie) Chciałbym wiedzieć, czy przy takiej sylwetce jaką obecnie mam (zdjęcia) powinienem redukować dalej aż będę totalnie suchy (5-6% bf) i praktycznie zero tłuszczu na bokach (co dla mnie - ENDOMORFIK - jest b. trudne i [...]

[...] na siłkę, wcześniej 5mieś chodziłem natomiast cały czas byłem/jestem na redukcji. aktualna waga 86,3kg do 182cm, chciałbym żebyście mi pomogli określić mój poziom bf jaki mam aktualnie i jaki miałem jak zaczynałem redukcje, wstawię dwa zdjęcia, chciałbym wiedzieć mniejwiecej ile było wcześniej bf% ponieważ zgubiłem kartkę z wszystkimi [...]

[...] gdyby coś szło nie tak wracać i szukać błędów, a także udostępnić go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 roku. W wakacje ubiegłego roku schudłam około 16 kg, jednak rzuciłam się [...]

Cześć, Poszukuję trenera personalnego któremu mógłbym zlecić usługę rozpisania diety na masę oraz treningu który jak na razie będzie prowadzony warunkach domowych ale z wykorzystaniem podstawowego sprzętu. Usługa miałaby być wykonana online przy wpłacie na konto zleceniobiorcy :) Gdybyśmy doszli do porozumienia- podesłałbym oczywiście swoje [...]

Cześć. Proszę o opinie i pomoc. Czy jest to dobry towar? Wypust kupiony w lipcu 2016. Tabletki jak na zdjęciu. Na stronie Sciroxx są pokazane różowe i dzielone jednak zdjęcia są kilka lat wstecz. Czy ktoś miał styczność. Wyprzedzam komentarze - W temacie "oryginał czy fake" nikt mi nie odpowiedział. [...]

Witajcie, chciałbym się Was zapytać jak oceniacie moją diete. Jestem na redukcji, poniżej zamieszczam Wam dwa zdjęcia porównawcze przed stosowaniem diety i z teraz + szablon mojej diety. Waga początkowa - 66,4kg Waga obecna - 64kg Mam 178cm wzrostu i trenuję 5 razy w tygodniu (Trening siłowy split + codziennie cardio 45 min). Od 3 dni dieta [...]

Tak jak w temacie Zdjęcia przed i po: /SFD/2016/8/15/f3e8185858834856a620fe694b269ed6.jpg /SFD/2016/8/15/b05f27d31c2d4f7f854330717042b1dd.jpg

jak w temacie sprzedam siłownie w skład której wchodzi: bardzo solidny, mocowany do ściany wyciąg dolny i górny ( do wyciągu drążek i uchwyt V gratis) - ławeczka płaska z stojakami - ławeczka do brzuszków - modlitewnik - 2 stojaki - 2 gryfy - 70 kg obciążenia - drążek do podciągania, z możliwościa powieszenia worka lub innego sprzętu [...]

[...] niski testosteron i cholesterol ponizej normy. reszta ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakies 10 lat temu monohydrat, bialko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam wszystkich. Od ok 10 lat moja aktywnosc [...]

[...] 3x5 4. Podciąganie szatngi wzdłuz tułowia 4x 6-8 5. Uginanie ramion z sztangą stojąc 4x 6 6. Sztrugsy 3x max DIETA : planuje mniej wiecej cos takiego jak na zdjeciu poniżej Waga na chwile obecną 70 kg , wzrost 176 cm, wiek 18 lat Jezeli zdjęcia sylwetki jest wymagane to moze wrzucic Planuję zrobic okolo 6 tygodniowy cykl [...]

Talerze 20,10,5kg - olimpijskie ogumowane typu kierownica Używane z normalnymi śladami uzytkowania Cena 7zl/kg (Zdjęcie pokazuje wzór talerzy, obecnie nie mam jak zrobic zdjęcia) Odbiór osobisty, więcej informacji na PW, możliwość negocjacji /SFD/2016/8/25/609cee71c64242a8b5d1c1757e228e9c.png

[...] 25, glucophage xr 1000, vigantol 7,500 jednostek + kinon (wit. K2-MK-7). Chciałabym wziąć się wreszcie za siebie i przestać narzekać. Mam 20 lat, a wyglądam i czuję się jak 40 latka. Nie mam siły, jestem senna i miewam nastroje depresyjne. Zależy mi na diecie redukcyjnej, która zgrywała by się z moimi dolegliwościami. Nie chcę gotowego [...]

[...] ) Jedna dawka 21g białka. Mój plan wygląda następująco: Pon. - Klatka ( 3 ćwiczenia ) malejąco 14-12-10-8 przerwy tak do 1,2 minuty. Biceps 2 ćwiczenia serie tak samo jak przy klatce. + brzuch Wt. - Wolne Śr. - Nogi + barki + brzuch Czw. - Wolne Pt. - Plecy, tricpes + tipy. ( robie 4 serie ) ostatnio wyszło 15, 10, 10, 9 bez dodatkowego [...]

[...] dalej czułem. Potem się to powtórzyło schylając się bez ciężaru, więc stwierdziłem że trzeba coś z tym zrobić. Poszedłem do ortopedy, gdzie dostałem skierowanie na tomograf. jak wiadomo w naszej służbie zdrowia nie ma nic od ręki więc ciągnie się to już prawie 3 miesiące. Oto opis zdjęcia z tomografu: "Pogłębienie lordozy lędźwiowej, poziome [...]